KAKO IZBRATI PRAVO PODLOGO ZA UDOBNO SPANJE?

KAKO IZBRATI PRAVO PODLOGO ZA UDOBNO SPANJE?


Spalne podloge in blazine so bistven del opreme za spanje na prostem. Pod nami, kjer s svojo težo stisnemo spalno vrečo, se izolacijske lastnosti polnjenja zmanjšajo na minimum in zato je za zaščito pred hladnimi tlemi dobra podloga nujnost. Prav tako pa nam podloga nudi precej večje udobje, kot ga nudi spanje na tleh.

Podloge opravljajo dve poglavitni nalogi:
nudijo udobje pri spanju na trdi in neravni podlagi
tvorijo pomembno izolacijsko plast med nami in tlemi (preprečijo uhajanje toplote)

Kako spalne podloge delujejo?
Podloge izolirajo na podoben način kot sloji pri večslojen načinu oblačenja. Ustavijo in zadržijo plast ogretega (toplejšega) zraka med in hladnejšim tlom.


Vrste spalnih podlog oz. blazin

Zračne blazine/podloge – enostavne, napihljive
Takšne podloge poznamo še iz časov pred sodobnejšimi in tehnološko naprednejšimi. Se napihnejo enostavno, so udobne in solidno izolirajo. Vendar, hitro se poškodujejo in tako nikakor niso primerne za uporabo pri spanju na prostem. Takšnim blazinam je mesto na plaži in v vodi.

Podloge iz pene (po domače Armaflex)
Takšne podloge so nasledile blazine. Izolirajo s pomočjo zraka, ujetega v razpokah in kanalih pene. So obsežnejše in manj udobne kot samonapihljive podloge, vendar lažje in jih ni potrebo napihniti.

Samonapihljive podloge
Samonapihljive podloge so križanec napihljivih blazin in penastih podlog ter združujejo prednosti obeh. Sestavljene so iz z zračnimi kanali prepredene pene, ki je pokrita neprodušno tkanino in ventilom. Zavita blazina se, takoj ko jo razvijemo in odpremo ventil, začne polniti z zrakom. Zrak za večjo stabilnost lahko tudi dopihnemo. Ko se blazina napolni zapremo ventil.
Ko samonapihljivo podlogo želimo zaviti, odpremo ventil in jo na tesno zavijemo ter zapremo ventil.
V primeru poškodbe, se blazino da enostavno zakrpati z uporabo kompletov za popravilo, po potrebi pa jo lahko uporabimo tudi brez zraka, saj spimo na peni. Zaradi vseh prednosti, se samonapihljive blazine priporočajo za uporabo pri »outdoor« aktivnostih.


Bistvene kvalitetne vrednosti podlog so:
- Izolacija
- Udobje
- Teža/obseg
- Trpežnost

Pred odločitvijo o tem katera vrednost je za nas najpomebnejša razmislimo o:

V kakšnem vremenu jo bomo uporabljali
Če bomo podlogo uporabljali v lepem vremenu je udobje zagotovo na prvem mestu.
Če kampiramo tudi ob bolj hladnem/mokrem vremenu, je zaščita pred hladom in vlago pomembnejša. V snegu se priporoča uporaba dveh podlog.

Kako udobno želimo spati
Nekateri varčujejo s prostorom, težo in denarjem in se zadovoljijo z bolj osnovnimi podlogami.
Drugi raje nosijo težje in plačajo več, kar se običajno odraža v večji udobnosti.

Koliko dodatne teže smo pripravljeni nositi
Debelejše in udobnejše podloge so lahko tudi težje, kar je pomemben dejavnik pri daljših pohodih.
Če pa so poti krajše ali se do prostora za spanje pripeljemo, teža ne predstavlja takšne ovire.

Koliko prostora imamo na voljo
Če s seboj nosimo polno opremo za spanje na prostem, bo lažjo in manjšo podlogo zagotovo lažje spakirati. Prostor pa ni bistven ko potujemo z vozilom.


Pred nakupom razmislimo še o:
- posebnih lastnostih podloge (npr. več zračnih kanalov za več prilagoditev)
- je morebiti dodan vzglavnik
- iz kakšne tkanine je zunanja plast (manj drseča, bolj trpežna, boljša izolacija)
- in o obliki podloge. Nekatere podloge je možno tudi združiti.



Besedilo je nastalo za objavo na straneh spletne outdoor trgovine Promontana.
Zaloga podlog.

© Tomaž Kozamernik, promontana.si

BERI NAPREJ - PREBERI CELOTNO OBJAVO!

Družinski izlet

Mama račka in njenih osem mladičkov se odpravi na nedeljski izlet na Bled. S katerim bi se peljali, se vpraša mama?





Ko dobro premislijo in ugotovijo, da vstopnica za obisk cerkve na otočku ni všteta v ceno prevoza, je odločitev enostavna.

Bled, 10.6.2007.

BERI NAPREJ - PREBERI CELOTNO OBJAVO!

High Ropes Courses v Sloveniji

V Sloveniji je podjetje Koren Sports leta 2000 postavilo prvi High Ropes Courses oz. pri nas Adrenalinski park. Ker gre še vedno za precejšnje nepoznavanje, podajam nekaj dejstev.

KAJ JE HIGH ROPES COURSES?

High Ropes Courses (HRC) je objekt, kjer se udeleženec brez sestopanja na tla giblje med točkama A in B. Pot vodi preko brvi, mostov, prečk, ki predstavljajo različne miselne in psihološke težave. Konstrukcijo povečini tvorijo vrvi, od tod tudi ime Ropes Courses – vrvna proga, pot…
S tehničnega vidika HRC predstavlja poligon, ki je sestavljen iz različnih nalog, ki jih je možno premagovati individualno ali skupinsko. HRC-je Koren sportsa postavlja nemško podjetje Fazsinatour, ki slovi kot eno najboljših, in jih tudi redno pregleduje in vzdržuje.

Začetke HRC lahko zasledimo v daljnem 1875, in ime HRC (v ZDA tudi Challenge Course) se uporablja vse odkar jih je Outward Bound pričel uporabljati za zabavo svojih gostov v začetku prejšnega stoletja.



Številne prednosti, ki jih ponuja HRC program, temeljijo na principu izkustvenega in dejavnega učenja, kjer vsak posameznik in ekipa rešujeta naloge na sebi najprimernejši način, po načelu samostojne izbire nivoja zahtevnosti (»Challenge by Choice«). Gre za postopno premagovanje psiholoških ovir in vzpostavitev ustrezne skupinske dinamike, kar vodi do spoznanja, da je vsak cilj dosegljiv (V slogi je moč!). Učenje v naravi pa prinaša tudi številne prednosti predvsem v smislu boljšega dojemanja informacij in neposrednega vplivanja na človekovo zavest.


Udeležba na ti. visokih elementih je zelo varna, pravzaprav gre za eno najbolj varnih aktivnosti na prostem. Ker dogajanje poteka na zato pripravljenjem poligonu in pod budnim očesom odlično usposobljenih inštrukrorjev z mednarodno potrjeno licenco, je seveda možnost poškodbe minimalna.


Zadnje usposabljanje novih inštrukotrjev je potekalo v aprilu in maju 2007. Istočasno se je postavil tudi nov HRC v Tuheljiskih toplicah na Hrvaškem, ki je prav tako v lasti podjetja Koren sports. Izobraževanje je bilo zelo uspešno.


Vse fotografije so nastale med zadnjim izobraževanjem.

Več fotografij na Picasa web albums

BERI NAPREJ - PREBERI CELOTNO OBJAVO!

Raziskovanje obrežja

S sinom smo odkrivali obrežje Lomščice nad Tržičem. Za nekaj metrov bi lahko porabili cel dan!

BERI NAPREJ - PREBERI CELOTNO OBJAVO!

Spalne vreče - kako izbrati pravo?

Spodnje besedilo sem napisal za objavo med nasveti v ProMontana spletni outdoor trgovini.




SPALNE VREČE
V gorah, na trekingu, potovanju, odpravi ali na morju, ima spalna vreča močan vpliv na končno občutje dogodka. Spalne vreče so si zelo raznolike in tudi puh ni vedno enak puh, zato je pred nakupom nujen razmislek o pričakovani uporabi.


PRED NAKUPOM

Pred nakupom razmislimo o:
· temperaturni vrednosti (comfort). »Comfort« vrednost mora ustrezati najnižji nočni temperaturi, pri kateri nameravamo spati (lahko dodamo še kakšno varnostno stopinjo). Če smo bolj »zmrznjen« tip, potem se raje odločimo za vrednosti kar nekaj stopinj nižje od pričakovane

· udobnost. Če se v vreče ne počutimo udobno niti pri preizkusu, se v naravi zagotovo ne bomo

· polnjenje – PUH ali SINTETIČNO. Spalne vreče s puhastim polnjenjem so lažje (pri isti teži so bolj tople). Se tudi bolj stisnejo in so bolj trajne. Sintetične vreče grejejo tudi mokre, se hitreje sušijo in lažje očistijo. Pri istih temperaturnih vrednostih stanejo manj kot polnjene s puhom

· oblika spalne vreče je pomembna. Vreče v obliki mumije izolirajo najbolje in so zato idealne za hladnejše razmere in višinsko uporabo, tiste pravokotne oblike pa nudijo več prostora za menjavo položaja, vendar slabše izolirajo

· teža

· volumen, ko je stisnjena

· osebni občutki (nas rado zebe,…)


Teža/toplota/obseg/cena

Pomembno je predhodno oceniti, kateri od teh dejavnikov je za nas odločujoč in se ravnati na podlagi tega. Načeloma velja, bolj drago in napredeno je polnjenje, lažja in bolj kompaktna bo spalna vreča.


OBLIKE SPALNIH VREČ

MUMIJE – so ozke in na tesno obdajajo telo. Takšne so z namenom zmanjšati težo in volumen ter povečati toplotni učinek. Pri nogah so najožje in se postopoma širijo in nato zaključijo v kapuci. Skoraj vse gorniške vreče so te oblike.

· izolirajo bolje, vendar prinašajo manj udobja. Kapuca zadrži veliko toplote

· ozko prileganje telesu je za nekatere lahko moteče.


PRAVOKOTNE – so primernejše za višje temperature in so bolj prostorne. Posledično je ob hladnejših pogojih potrebno ogreti več zraka. Pogosto se dajo popolnoma odpreti in uporabiti kot odeja.

· udobne, saj nudijo veliko prostora

· slabše toplotno ščitijo in zavzamejo veliko prostora.


KAKO SPALNE VREČE GREJEJO?

Spalne vreče grejejo z ustvarjenjem in zadrževanjem zračne plasti (ki ne kroži) okrog telesa. Ta plast, katero ogrejemo sami s telesno toploto, ustvarja oviro med nami in hladnejšim okoljem.


Kakovostna podloga je nadvse pomembna!

Ne glede na vrsto spalne vreče pa je za dobro spanje zelo pomembna podloga. Če spimo v koči ali bivaku, so lesena tla bolj topla kot betonska, če pa spimo na prostem pa je dobra podloga nujna. Ko ležimo, s težo telesa stisnemo izolacijsko plast spalne vreče, zato je potrebna dodatna plast med vrečo in mrzlimi tlemi.


KAJ IZBRATI? PUH ALI SINTETIKO?

Polnjenje odločilno vpliva na težo, obseg in trpežnost spalne vreče. Velja sicer, da je puh primernejši, vendar odločitev ni tako enostavna. Izbira je odvisna od namena in kraja uporabe, pa tudi denarja, ki smo ga pripravljeni nameniti za nakup. Sintetika je cenejša, manj občutljiva na vlago, enostavnejša za vzdrževanje. Puh je dražji, toplejši in lažji, vendar občutljiv na vlago in zato primernejši za suh mraz.


PUH

Gosji puh je termično gledano enostavno najboljši material, ki je na voljo. Je lahek, voljan pri stiskanju in neverjetno topel. Kot tak, je prva izbira mnogih alpinistov, avanturistov in gornikov. Pravilno vzdrževana puhasta spalna vreča je zelo trajen izdelek in bo dolgo ohranjala odlične lastnosti.

Opomba:
- Ko se navlaži, ne učinkuje vse dokler se ne osuši – in to lahko traja dolgo.
- Je precej dražji (vendar je zato zelo trpežen)


VRSTE PUHA
Puh v spalnih vrečah pa ni vedno enak. Tako je pred nakupom potrebno še preveriti podatke o puhu. Načeloma velja, da višja je številka, boljše toplotno ščiti.

Tako nam, na primer, oznaka 80/20 pove, koliko je čistega puha in koliko skeleta v posameznem perescu. Razmerje 90/10 je seveda boljše kot 70/30.
Oznaka »cuin« pa navaja prožnost puha. Vemo, da nas ne greje puh, ampak zračni prostor,ki ga puh ustvari okoli nas. Bolj, ko je puh prožen, več je tega prostora in boljša je izolacija. Tako je na primer, cuin 600 boljše kot cuin 400.


SINTETIČNA VLAKNA

Sintetična vlakna grejejo tudi ko so vlažna, zato so takšne spalne vreče odlične v okoljih, kjer je povečana vlažnost dejstvo. Pohodništvo in treking po deževnih področjih in vodne odprave so aktivnosti, kjer so takšne vreče logična izbira.
Sintetični materiali so pravzaprav plastična vlakna. Pogosto so to dolga vlakna, ki so votla z namenom zmanjševanja teže in sposobnostjo ujeti več zraka.

Opomba:
- Grejejo tudi ko so vlažna in se hitreje posuše, cenejše kot puh ter niso alergene
-Večji obseg, večja teža, vlakna propadajo skozi čas in so manj voljna kot puh.
Puh je vedno v prednosti ob upoštevanju teže, obsega, toplote in trajnosti. Vendar glede na razmerje med ceno in uporabnostjo so vreče s sintetičnimi vlakni zalo priljubljene. Te izboljšujejo z vsakim novim modelom in so zagotovo prva izbira, ko je pomembna cena ali uporaba v vlagi.


IZBIRA DOLŽINE

Kaj pa glede dolžine? Načeloma velja, če smo manjši od 180 cm, je prava »regular«, če smo večji, pa »long«.


ZUNANJA PLAST

Tkanine, uporabljane pri izdelavi spalnih vreč ščitijo pred vlago in drugimi zunanjimi vplivi in so prvenstveno bolj paroprepustne in ne toliko nepremočljive. Posledica boljšega dihanja materialov je večje udobje. Z višanjem cene spalnih vreč, so tudi materiali vedno bolj trpežni in kvalitetnejše izdelave.


COMFORT RATING

Oznaka »comfort« podaja podatek o skrajni temperaturi, ko je spanje za večino še udobno. Ko je npr. vrednost +2, to pomeni, da bo spanje udobno večini, če temperatura ne bo nižja od 2 °C.

Ekstremna vrednost pomeni skrajno temperaturo, ko še ne pride do podhladitve, maksimalna pa, ko nam postane prevroče.

Pa je takšno označevanje zanesljivo? Ne. Pri proizvodnji ne obstajajo nikakršni standardi, zato velja te oznake vzeti le kot informativne. Če kolebamo med dvema spalnima vrečama, se je bolje odločiti za tisto, ki nudi boljšo termično zaščito.

Dejavniki, ki vplivajo na toplotne lastnosti:
- Uporaba ustrezne podloge. Vlaga, ki prodira od spodaj je lahko pomemben razlog za slabo in hladno spanje (če spimo na zamrznjeni podlagi, je priporočljivo uporabiti dve podlogi)
- Uporaba šotora ali bivak vreče, ki nas ščiti pred vplivom vetra (ustvarja dodatno zaščitno zračno plast)
- Oblačila, ko smo v spalni vreči (suho perilo in čiste nogavice so odlične v hladnih nočeh; kapa in šal onemogočata uhajanje toplote; flis hlače in jopič pomagata, ko je hladneje, kot smo pričakovali)
- Lastnosti spalne vreče in možnosti prilagoditev (zaprta spalne vreča in stisnjena kapuca, ko je mrzlo; paziti na dihanje – dihanje v spalno vrečo prinaša vlago in izgubo toplotne izolacije)
- Hrana v želodcu (proces prebave pomaga greti telo)
- Dovolj pijače (če smo žejni, hrana ne pomaga)
- Osebni občutki (nas bolj zebe ali spimo brez odeje)
- Spol (načeloma ženske manj zebe)
- Starost; starejši ljudje bolj občutijo mraz kot mlajši. Nasprotno pa pri otrocih samoregulacija telesne temperature še ni dobro razvita
- Telesna pripravljenost. Bolj pripravljeni in vajeni, načeloma bolje prenašajo hlad
- Telesna figura uporabnika. Tistim z močnejšo postavo se vreča prilagajo drugače kot bolj suhim
- Splošno zdravstveno stanje; nekatere zdravstvene motnje lahko vplivajo na povečan občutek mraza (težave s prekrvavljenostjo)


NEKAJ NASVETOV
- Dobra podloga je nujna in za udobje odločujoča. Ko ležimo, s težo telesa stisnemo izolacijsko plast spalne vreče, zato je potrebna dodatna plast med vrečo in mrzlimi tlemi
- Včasih je bolje spalno vrečo v nahrbtnik shraniti bolj na rahlo, saj tako lahko lažje razporedimo druge stvari okrog vreče
- Če spalno vrečo uporabljamo pogosteje, je pametno uporabiti dodatno rjuho (spalno vrečo za koče). Tako si precej olajšamo čiščenje, še posebno če je puhasta.


ČIŠČENJE
Pri čiščenju spalnih vreč je potrebno upoštevati navodila proizvajalca.

Sintetične se načeloma se lahko perejo strojno pri 40°C (najbolje če je kapaciteta stroja 7kg). Posebna čistila (ali milo) so boljša izbora kot detergenti. Lahko uporabimo tudi sušilec pri minimalni temperaturni nastavitvi.

Pri puhastih vrečah je obvezna uporaba le posebnih čistilnih sredstev, če je možno pa je priporočljivo pranje v čistilnih servisih (če so usposobljeni). Namesto pralnega stroja je bolje uporabiti kar domačo kad.


© Tomaž Kozamernik

BERI NAPREJ - PREBERI CELOTNO OBJAVO!